skakanka jak

Przypadkiem wszedł variety day: OS RESETS elevated roll - moje ulubione + reszta bent press: (20) - 2x2/2 24) - 1x2/2 500 skoków na skakance (7:20 łącznie z regulacją skakanki i trochę żona mi się kręciła, to przerwy robiłem - skoki liczone tylko udane!) Spokojnie do ogarnięcia w 5minut takie 500x. Nie wiem ile to trwało ale było dosyć krótkie. I [...]

Masz rację, źle rozumuję, bo tak właśnie myślałam, że im więcej będę ćwiczyła, tym będę miała lepsze wyniki.No to pozostaje mi skakanka. Jeszcze tak sobie myślę, ale pewnie też źle, ale napiszę.Wiadomo, że tłuszczu nie spali się miejscowo, ale gdy będę miała ujemny bilans to wtedy tłuszcz mi ubędzie z całego ciała i z brzucha też, ale czy on dalej [...]

[...] poskacz na skakance. Jesli natomiast naprawde nie masz jak poswiecac dlugiego czasu to niech beda to treningi o wysokim wysilku a trwajace np 15 minut. Moze byc szybka skakanka. TYLKO NIE PRZESADZAJ Z TETNEM! Nie moze byc sytuacji ze sie "zazynasz". Stopniowo zwiekszasz intensywnosc i trzymasz na wysokim poziomie - nie jest tak ze [...]

[...] 8/8/8 6/8/8 6/6/6 7. Uginanie nog na maszynie / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) 27/23/27/23 na maszynie 23/23/27/23 Na maszynie 23/18/23/18 12/8/12/8 – stojąc I skakanka ok 20min. Powera miałam takiego, ze już po 10min skakania miałam dość. Ładne narzuciłam tempo. Ale fajnie było - dzisiaj trening i skakanka poszły tak fajnie i [...]

29/05/19 DT Tydzień 11 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 8/7/6 10/7/5 8/6+1/5+1 7/6+1/5+1 Nie udało się powtórzyć 10p tym razem :-P https://youtu.be/u5jGiAK2dR4 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/13 10/12 10/12 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 17/20/22 16/20/20 16/18/20 16/18/18 Night, mieliśmy zmienić wersję [...]

18/08/19 Dnt tydzień 6 Aktywność : Kroki: 9k Skakanka: 55min Dzisiaj tylko skakanka, bez wydziwiania, po prostu skip w dość równym tempie. Wyszło długie kardio :-) A popołudniu binge watching sezonu drugiego Mindhuntera na Netflixie. Bardzo dobry serial, polecam :-D Polecam też Once upon a time in Hollywood , szczegolnie jeśli ktoś lubi styl [...]

[...] MC ale chciałam zobaczyć jak będę czuła ten ciężar. Wyszły 2p ,1+1, z nieco przydługim rest pause. Może jutro podejście numer 2. https://youtu.be/Yj9rMnhUEnE W środę skakanka. W czwartek impreza urodzinowa kolegi, gdzie graliśmy w digital beer pong w barze, całkiem niezła zabawa. W piątek znowu dnt, bardzo dużo chodzenia, zakupy, na [...]

10/11/19 Tydzień 4 Trening C 1. Back squat 10/8/6/6/3/3/3/3 20/40/50/60/70/80/80x4/80x4 20/40/50/60/70/80/80x4/80x4 20/40/50/60/70/80/80/80x4 20/40/50/60/70/80/80x4 2. Push press 4x6 zza karku R:20 / 30/35/35/40 R:20 / 30/30/30x8/30x8 R:20 / 30/30/30/30 40kg było ciężkie, myślałam, że nie dociągnę szczerze mówiąc 3. Circuits 4x 4a. High skip [...]

[...] się na tym, żeby mieć krótki a efektywny plan mobilizacyjny i go regularnie wykonywać. Dzisiaj było rozbijanie barków i klatki piłeczką oraz parę ćwiczeń mobilizacyjnych na mięśnie szyi. skakanka - kosmos. A co do treningu klatki to może zwyczajnie potrzebujesz czegoś nowego. A na pospinane mięśnie - najlepsza twarda piłka. Mi pomaga bardzo.

09/05/19 DT 1900kcal tydzień 8 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x15 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ 47/37/47x12/37x18 47/37/47/37x18 46/37/47/37x18 47/37/47/37 47/27/47/27x18 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ [...]

Redukcja tydzień 5/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzieñ 4: 4siłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x30/30 , 2xskakanka 30min Tydzień 5: 4siłowy, brak kardio [...]

[...] z gumami na posladki Monster walk 3x50 Fire hydrant z gumą 3x10 Aktywność : Kroczki: 7k Rower: 16km Skakanka: 25min Mało kroczków ale im więcej aktywności typu rower czy skakanka tym mniej czasu na chodzenie. Skakanka rano przed pracą, trening po pracy. Dieta : 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey pudding, pół jogurtu, brzoskwinia, truskawki, [...]

[...] herbaty dziennie. Unikam cuku, słodyczy, napojów gazowanych jak ognia :) Mój trening to: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s50.html etap 2, do tego skakanka i rowerek, STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak [...]

[...] siup do pracy :-D Głównie chodzi o to, ze jak rano zrobię włosy w domu, to później przez pół godziny na rowerze zrobi mi się szopa i moje wysiłki idą na marne %-) Poza tym skakanka i trening siłowy nie idą w parze, jak zrobię siłowy to potem nie mam siły skakać, a skakanka z rana a trening wieczorem to już co innego. Na razie bardzo podoba mi [...]

[...] pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką linkę. To moja skakanka. W sumie dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę linkę i jeżdżą samochody. Jak skakałem to z reguły [...]

[...] pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką linkę. To moja skakanka. W sumie dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę linkę i jeżdżą samochody. Jak skakałem to z reguły [...]

[...] pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką linkę. To moja skakanka. W sumie dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę linkę i jeżdżą samochody. Jak skakałem to z reguły [...]

[...] normalne). Brzuszków robię 50 w 8 seriach. Co tydzień zwiększam o 2 pompki więcej w serii i 1 podciągnięcie. Ćwiczenia robię 6 dni w tygodniu. Za kilka dni dojdzie jeszcze skakanka, i od kilkunastu dni ściskam takie dziwne urządzenie ze sprężyną xD. To działa na nadgarstek głównie, ale także trochę na rękę. Przejdźmy do sedna. Po przeczytaniu [...]

[...] (199kcal/100g), -z margaryna (180kcal/100g) i serem z szynką (316kcal/100g), -z margaryna (180kcal/100g) i polędwicą z indyka (105kcal/100g) ZARYS TRENINGU: -0,5-1,0 h skakanka, -brzuszki ok 100 powtórzeń, -pompki ok 30, -podciąganie na drążku ok 20 razy -raz w tygodniu jazda na rowerze około 1 godziny w miarę postępów będę zwiększał [...]

- Trening przed lustrem - podskoki w pozycji walki w przod, tył i boki - rozciaganie nog, skakanka - jak jestem lepiej rozciagniety mam luzniejsze nogi poprzez co szybciej sie poruszam. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-01 15:44:18